为引导同学们关注内心状态，科学调适情绪，国际教育学院心理健康月系列活动正式开启，首期带来实用情绪知识科普，帮助大家告别情绪内耗，拥抱积极日常。

情绪没有好坏之分，焦虑、低落、烦躁等负面情绪，都是内心的正常信号，并非“软弱”的表现。长期压抑情绪，会消耗精神状态，影响学习与生活节奏。

面对情绪波动，不妨试试这些小方法：  

三分钟腹式呼吸，先稳住当下； 写下烦恼，给情绪找个出口；出门散步晒太阳，转移注意力；听歌/整理桌面，做件小事放空。

不必逼自己一直坚强，允许情绪有起伏，才是真实的生活。那些看似“负面”的感受，其实都是内心在向你发出信号。试着和它们好好相处，你会发现，接纳情绪，就是接纳更完整的自己。愿我们都能带着温柔的力量，奔赴属于自己的晴朗日常。