养成教育系列报道（一）：二十四节气之小寒--晓日初长,正锦里轻阴
图1：冬季的第5个节气小寒
小寒，是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气。小寒的到来标志着季冬时节的正式开始。冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思。俗话有讲：“冷在三九”，由于隆冬“三九”也基本上处于该节气之内，因此也有“小寒胜大寒”之讲法。
图2：关于小寒的诗
小寒三候
《小寒》（元稹）
小寒连大吕，欢鹊垒新巢。
拾食寻河曲，衔紫绕树梢。
霜鹰近北首，雊雉隐丛茅。
莫怪严凝切，春冬正月交。
诗中提到了鹊开始筑巢，雊雉隐于茅草丛中开始准备求偶，与小寒三候相得映彰。
雁北乡：小寒之日“雁北乡”，这个“乡”是趋向，北飞雁已经感知到阳气，是为先导。
鹊始巢：小寒后五日“鹊始巢”，喜鹊噪枝，已经开始筑巢，准备繁殖后代了。
雉雊：再五日“雉雊”。雉是野鸡，阳鸟，雊（gòu），求偶鸣声，这时，早醒的雉鸠就开始求偶了，早春已经临近。
图3：关于小寒的寓意
围炉夜话，茶香暖然
窗外寒风呼啸，滴水成冰；屋内炉火通红，暖意渐显，最宜一家人围坐在一起。
炉火上搭一个壶，待水沸，冲泡一壶有一定年份的老茶，端着茶杯，喝一口暖茶，再说笑几句；或者备一点小零食，边喝茶边吃边谈笑，一家人其乐融融，度过寒冬。
图4：踏雪寻梅，练筋骨宜健康
踏雪寻梅，练筋骨宜健康
小寒时节，呵气成冰，人因惧怕外界寒冷而躲在屋内，懒动。但古人聪慧，知道寒冷的冬季，也需要锻炼筋骨，活动身心。所以很多诗人文人最喜踏着厚雪，去寻找来自寒梅的“傲骨的幽香”。
北方多地，大雪纷纷，有一不小心就白了头的浪漫；南方小雪飘飘，落枝头，低头一嗅，香扑鼻。
黄叶纷飞，冬梅、冬樱花、山茶花竞相开放，约上几个好友，带着泡茶器具，到那冬梅树下，泡一盏暖茶，就着幽幽梅香，喝一口茶汤，好似忘记了今夕何夕。
小寒养生
图5：关于小寒的防寒意识
小寒时节应注意防寒保暖，尤其是头部。头部是人体的中枢神经所在，全身阳气需要汇集到头部，所以要十分注意头部的保护。外出戴帽子哟~
多喝温水，适当吃一些滋补的食物，来补充人体所需营养。
适当锻炼，增强体质。可做一些伸张运动、下蹲或者户外慢跑。
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