小 暑

《纳凉》

秦观

携杖来追柳外凉，画桥南畔倚胡床。

月明船笛参差起，风定池莲自在香。

图1：小暑

小暑是二十四节气之一，也是夏季的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热的意思，意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

图2：小暑新食

在古代，民间有小暑“食新”的习俗。即在小暑过后尝新米，人们将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，恳请保佑风调雨顺。并将新打的米磨成粉，制成各种美食，与邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿。

小暑时节对于养生保健还有四大注意事项:

图3：小暑 二十四节气

平心静气以养心

中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

 注意饮食卫生，饮食宜清淡适量

小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。饮食以清淡，富有营养为宜。

 外出时做好防暑工作

中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

 不要贪凉冲凉水澡、少进冷食

天热了，冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品等很受大家的青睐；有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。

图4：小暑快乐

“暑”不尽的热情，不怕高温只恐宅深；“暑”不尽的节目，不怕余兴唯恐时不等；“暑”不尽的朋友，不怕陌生只怕信息不相通；“暑”不尽的祝福，一切尽在不言中。小暑来到，小编在这里祝大家有“暑”不尽的快乐。

数字技术学院信息新闻中心