图1：大暑

《大暑》

曾几(宋)

赤日几时过，清风无处寻。

经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。

兰若静复静，茅茨深又深。

炎蒸乃如许，那更惜分阴。

图2：大暑介绍

大暑，是二十四节气中的第13个节气。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑来说，更加炎热，是一年中最热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。大暑气候特征：高温酷热，雷暴、台风频繁。

图3：大暑习俗

大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时段。自古以来，民间都有不同的饮食习俗，而在汉族民间就有饮凉茶（伏茶）的习俗，伏茶顾名思义，是三伏天饮的茶，这种中草药煮成的茶水有清凉祛暑的作用。

图4：大暑特点

大暑节气，高温酷热、雷暴频繁，雨量充沛，是万物狂长的时节。高温潮湿多雨虽然不免有闷热难熬之苦，却对农业十分有利，因为在农作物生长旺盛并且最需要水分的时候能有充沛的雨水供应。

大暑将至饮食养生需要注意：

1、在主食方面，全麦食品具有较好的防晒效果，其中富含的维生素B可以有效提高对阳光的抵抗力和复原能力。

2、胡萝卜、芒果、木瓜、地瓜等食物，大多含有大量胡萝卜素，有助于增强皮肤抵抗力。

3、除了胡萝卜素、维生素B有防晒功能外，别忘记要补充水分。

虽然小编从“吃”的方面为大家提供了一些夏季防晒建议，但大家也要同时注重“内养”、“外用”，才能更好清凉一“夏”。

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