《立秋》

宋•刘翰

乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。

睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中。

图1：秋

立秋是二十四节气中的第13个节气，日期在每年公历的8月7日-9日之间。它是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始，一般预示着炎热的夏天即将过去，秋季即将来临。

图2：秋意

“秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。

立秋三候：一候，凉风至；二候，白露降；三候，寒蝉鸣。

一候，凉风至：西方凄冷之风曰凉风。温变而凉气始肃也。刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天的热风。

二候，白露降：大雨之后，清凉风来。而天气下降茫茫而白者，尚未凝露，故曰白露降，示秋金之白色也。

三候，寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也“知了、知了”的叫个不停。

图3：“秋老虎”

秋之后8月中下旬会出现“秋老虎”，大气科学词典上说：秋老虎是我国民间对立秋之后重新出现短期炎热天气的俗称。这里的关键含义是天气变凉后再次出现短期的炎热天气，称为秋老虎。有不少年份，立秋热，处暑依然热，故有大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑的说法，这种夏秋连热的情况出现，“秋老虎”更加引起人们的关注，这时候就人们需要防暑降温。

在立秋，又有感恩祭祀、贴秋膘和“啃秋”的民俗。

图4：“咬秋”

“啃秋”在一些地方也被称为“咬秋”。我国民间有些地方讲究在立秋之日吃西瓜、香瓜，称之为“咬秋”，寓意用西瓜“咬”去暑气，“咬”掉“秋老虎”，迎接凉爽秋天的到来。

“八月半摸秋不算偷”，为了图个好彩头，立秋这一天晚上，乡村耕种的人会到别人家的田地里，“摸”些新鲜农作物，“摸”来不同的蔬果，代表着不同的寓意，而被“摸”的人家也代表着丰收，现如今这样的习俗越来越少见了，人们有时自己在家准备多种农作物，放在小箱子里或者放在篮子里用布盖上，让孩子摸一摸并猜一猜这是什么，让孩子在游戏的过程中认识各种农作物，并体验丰收的喜悦。

图5：秋季养生之道

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，我们应当开始做好保养阳气的准备。在起居上，应做到“早卧早起，与鸡俱兴”。在饮食上，应坚持祛暑清热，宜“少辛多酸”，营养要均衡。适当的运动可有效驱除“秋乏”，可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，尽量选择柔和的运动项目，小编在这里也要提醒一下大家，运动量不宜过大，太阳照射不宜过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤。

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