霜降在二十四节气中属于第十八位，是秋季的最后一个节气，预示着秋将尽，冬欲来。在此时节，南方地区气候温和，田畴青葱，橙黄橘绿，秋菊竞放，一树树芙蓉盛开。而东北北部、内蒙东部和西北大部分平均气温已在0℃以下，土壤冻结，冬季作物停止生长，进入越冬期。

因此古语有云，霜降有三候，“一候豺祭兽，二候草木黄落，三候蜇虫咸俯。”霜降时节，豺狼会捕猎、囤积食物，草木渐渐枯黄，树叶飘落，蛰虫在洞中一动不动地准备着冬眠。   

图1：二十四节气之霜降

霜降三候

一候豺乃祭兽

霜降时节，豺狼将捕获的猎物先陈列后食用，“祭”有陈列之意，豺狼开始大量捕猎小兽，来把自己吃肥，以便度过不易觅食的冬天。

二候草木黄落

天气转寒，大地也感知深秋寒意，树叶也纷纷开始枯黄掉落。

三候蛰虫咸俯

经过了生机勃勃的春，热闹蓬勃的夏，金黄暖意的秋，马上又将进入藏伏内敛的冬。蜂蝶蛰虫，以这种修行的姿态，期待来年新生。

霜降习俗

吃柿子

在南方很多地区都有吃柿子的习俗。俗话说：“霜降吃灯柿，不会流鼻涕。”民间也有地方认为霜降这天要吃柿子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。事实上，由于柿子都是在霜降前后完全成熟，此时节的柿子皮薄、肉多、味鲜美，且营养丰富，深受广大人民的喜爱。因而就形成霜降时节吃柿子的习俗。

图2：霜降习俗之吃柿子

赏菊

霜降时节，正是菊花盛开之际。此时，古时民间会举行菊花会，以表达对菊花的喜爱和崇敬。在霜降前就采集百盆名品菊花，菊花塔前放上好酒好菜，先是家人按长幼秩序，鞠躬作揖拜菊花神，然后喝酒赏菊，赋诗泼墨。而北京文人多在天宁寺、陶然亭、龙爪槐等处举行菊花会。

图3：霜降习俗之赏菊

登高远眺

古时霜降时节有登高远眺的习俗。九月节，寒露、霜降、重阳到。登高能使人的肺通气量和肺活量明显增加，血液循环增强，脑血流量增加，达到增强体质、防病治病的目的，而且，登高还可以培养人的意志，陶冶情操。 

图4：霜降习俗之登高

霜降养生

图5：霜降习俗之养生

防秋燥

霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。

防秋郁

晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。

防秋寒

霜降节气，气温骤降，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。这个时间节点后不再适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人，尤应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

图6：天气渐凉注意保暖

严歌苓在霜降里写道：“春天时，不知道秋天的事，秋天来了，知道了所有的事。随着最后一片落叶归根，随着最后一枚硕果的收藏，一岁荣辱，到此终结。让我们平静地送走昨天，欣喜地迎接明天，不管四季如何更替，生命总有恒常的温暖。”霜降时节，天气渐凉，秋燥明显，要注意防寒保暖，保持积极向上的心情。

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