小满
小满，二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。于每年公历5月20—22日交节。小满之名，有两层含义。第一，与气候降水有关。小满节气期间南方的暴雨开始增多，降水频繁；民谚云“小满小满，江河渐满”。小满中的“满”，指雨水之盈。第二， 与农业小麦有关。在北方地区小满节气期间降雨较少甚至无雨，这个“满”不是指降水，而是指小麦的饱满程度。
古代将小满分为三候：一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。
一候，苦菜秀：《埤雅》以荼为苦菜，《诗经》曰： 谁谓荼苦，其甘如荠。本候意为苦菜已枝繁叶茂。在生命将满未满、将熟未熟之时，苦是必须经历的味道。不经历苦味，生命便无法走向成熟。这是小满的规律，也是生命的规律。
图1：小满第一候
二侯，靡草死：方氏曰：凡物感阳而生者则强而立，感阴而生者则柔而靡，谓之靡草，则至阴之所生也，故不胜至阳而死。小满节气，全国各地开始步入夏天，而靡草死正是小满节气阳气日盛的标志。
图2：小满第二候
三候，秋麦至：秋者百谷成熟之期，此于时虽夏，于麦则秋，故云麦秋也。
图3：小满第三候
小满的民俗节气主要有“小满祭车神”“小满动三车（水车、油车和丝车）”“小满抢水”“小满祈蚕节”“小满食野菜”等。
图4：小满
小满养生注意事项：
少熬夜：由于小满节气后日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。如果长期熬夜，导致内热上火，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。所以，在炎炎夏日预防内热的有效方式，就是规律作息，避免熬夜。
图5：少熬夜
避免受寒：小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，所以要避免贪图凉快而着凉受风，尤其是晚上睡觉时。否则寒湿邪气停留肌肤，郁而化热，易引起风疹、湿疹等皮肤疾病;驻留关节，容易引发各类风湿性疾病等。
图6：避免受寒
注意饮食卫生：进入小满时节，由于天气变热，食物很容易变质腐败。“病从口入”，所以，要尤其注意饮食卫生。尽量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，对于消暑降温的饮品，也要适可而止，从而有效预防腹痛、腹泻等疾病。
图7：注意饮食卫生
适宜户外运动：小满节后早、晚天气较凉快，更适合户外运动，而以散步、做操、打太极拳等最为适宜。另外下棋、书法、钓鱼等，也是值得推荐的修身养性的方式。而在小满开始后的夏季，运动不宜剧烈，以防止大汗淋漓。
图8：多做运动
多吃点“苦”：天热吃“苦”，胜似进补。一到夏天，因为炎热，很多人会食欲不振。而苦味菜胜在“入心经而降心火，去心火而神自安”，人的味蕾对苦味比较敏感，而且吃了苦食可以泻火解暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化，正是一举多得。
图9：多吃“苦”
花开即败，月满则亏。
将满未满正是恰到好处。
清丽而静，和润而远。
不疾不徐，知足常乐，
就是最好的状态。
万物欣欣向荣，一切皆有可能。
愿你保持“小满”的状态，
找到属于自己的幸福和满足。
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