大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气。

图1：大暑解释

此时身自得，难更与人同

热散由心静，凉生为室空

眼前无长物，窗下有清风

何以销烦暑，端居一院中

高温酷热：大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时段，气温最高，天气十分炎热。

多雷雨和台风：大暑时节，大气中的水汽丰富，降水概率加大，往往有雷雨相伴，尤其是南方地区，雷雨是这一时节最普遍的天气现象。此外，大暑还是台风频繁活动的时节，沿海地区常常受到台风影响。

图2：饮凉茶

民间有在大暑三伏天饮凉茶的习俗，凉茶可以起到清凉解暑的作用。

图3：晒伏姜

晒伏姜是北方地区比较流行的习俗，人们将生姜切片，放在阳光下暴晒，然后饮用可以驱寒保暖。

图4：烧伏香

大暑节气，北方民间有烧伏香的习俗，人们在这一天祈求平安健康，驱逐病魔。

此外，大暑节气还有“过大暑”、“吃仙草”、“吃凤梨”、“赏荷花”、“喝暑羊”等一些地方性的习俗和活动。这些风俗和活动不仅丰富了人们的生活，也传承了中华民族的传统文化。

大暑时节，运动时间应选在傍晚，运动地点建议在公园、湖边等树荫下的阴凉地方。选择运动量相对较小的运动，运动过后适当饮用温开水。同时衣着方面应选舒适、透气、吸汗性能好的衣服。并且衣衫要勤洗勤换，防止久穿湿衣和刚暴晒过之衣物，以免暑湿之气侵袭肌体。

大暑三秋近，林钟九夏移。

桂轮开子夜，萤火照空时。

菰果邀儒客，菰蒲长墨池。

绛纱浑卷上，经史待风吹。

——唐.元稹《咏廿四气诗·大暑六月中》

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