图1：生机活力

“夜莺啼绿柳，皓月醒长空。最爱垄头麦，迎风笑落红。”欧阳修笔下的小满，充满了诗意与生机。樱桃红了，芭蕉绿了；风吹麦浪，蝶戏纱窗……每年公历5月20日至22日，当太阳到达黄经60度时，小满，这个夏季的第二个节气，便轻盈地走来了。

图2：传统习俗

食野菜饺子是北方地区小满时节颇具特色的民俗，此时野菜鲜嫩，人们采摘苦菜、荠菜等多种野菜，洗净切碎后与肉馅混合，包成饺子食用，既尝鲜又养生。

食苦菜也是小满的重要食俗，苦菜清热解毒，正合小满湿热渐盛的气候特点，民间素有“小满吃苦，胜似进补”的说法。

此外，部分地区还有祭车神的习俗，人们在水车基上摆鱼肉、香烛等祭品，祭品中有白水一杯，祭时泼入田中，以祝水源涌旺。

图片3：注意事项

饮食方面，宜清淡健脾，可多食用冬瓜、薏仁、绿豆等清热利湿的食物，避免过量食用生冷油腻。

起居方面，应顺应昼长夜短的变化，适当晚睡早起，保证午休，同时注意避免贪凉，防止空调直吹引发感冒。

运动方面，建议选择太极拳、散步等舒缓运动，避免大汗淋漓耗气伤津。

此外，小满后天气闷热潮湿，衣物、被褥需勤换洗晾晒，保持居住环境干爽通风，预防湿疹、脚气等疾病。

最后，愿大家在小满时节放慢脚步，品味传统习俗的韵味，顺应时令调养身心。以从容豁达的心境，迎接盛夏的蓬勃，静候岁月酝酿出更多的丰盈与美好。

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