图1：小暑说明

小暑是二十四节气之一，也是夏季的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”小暑虽不是一年中最炎热的节气，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

图2：饮食方面

清淡健脾祛湿：小暑时节天气炎热且湿度大，因此饮食应尽量清淡、易于消化。可多吃绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，也可用冬瓜、莲叶、薏米熬汤，有助于消热利湿。

避免贪凉饮冷：小暑是消化道疾病多发时节，要避免吃不卫生或变质的食物。少吃冷饮和凉菜，以防损伤脾胃，解暑可选择喝热茶，能舒张毛细血管降低体温。

图3：起居方面

注意腹部保暖：日常穿衣或睡觉时，要注意腹部保暖，尽量不要穿露脐装，以防腹部着凉，引发肠胃不适等问题。

合理使用空调：可适当开空调降温，温度设置在 26-27℃为宜，避免长时间待在空调房内，要经常通风换气，以防空气不流通导致身体不适。

保证充足睡眠：小暑气温高，大量出汗容易引起心气损伤，应注意养心。建议晚间 22 时至 23 时入睡，起床时间为 5:30 至 6:30，中午有条件的话，最好能午睡一会，有利于保持下午精力充沛。

避免暴晒与久坐：上午 10 点至下午 4 点，太阳毒辣，应尽量避免外出，避免长时间暴露于阳光之下，以防中暑、灼伤等。若必须外出，需做好防晒措施。此外，小暑时节木头经过日晒雨淋，会散发湿热之气，不要久坐在木头上，以免受到湿热侵袭。

图4：热烈生机

“暑”不尽的生机，蝉鸣里藏着夏的热烈，荷风里裹着绿的昂扬；“暑”不尽的惬意，冰镇的西瓜甜透午后，摇扇的光影漫过星夜；“暑”不尽的惦念，哪怕汗湿衣衫，也想把清凉的问候递到你手边；“暑”不尽的期盼，愿日子像伏天的阳光一样饱满，像夏夜的流萤一样闪亮。小暑已至，愿你在滚烫的时光里，收获“暑”不尽的欢喜，把每个寻常日子都过成诗。

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