图1：惊蛰来历

惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，通常在每年公历3月5日至7日之间。此时太阳到达黄经345°，标志着仲春时节的开始。《月令七十二候集解》中说：“二月节万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”此时天气转暖，渐有春雷，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物，所以称为“惊蛰”。

图2：惊蛰三候

惊蛰三候是中国古代用来划分惊蛰节气时段的一种方式，每一候约为五天，具体为：一候桃始华：指惊蛰时节桃花开始盛开，花朵鲜艳夺目，象征着春天的气息愈发浓郁。 二候仓庚鸣：仓庚即黄鹂，此时黄鹂鸟开始鸣叫，其声音婉转悦耳，给春天增添了生机与活力。三候鹰化为鸠：古人认为，此时鹰会化为鸠鸟。实际上，是因为此时鸠鸟开始出现，而鹰则因食物减少而变得不常见，所以古人有了这样的观察和记载。

图3：惊蛰习俗

惊蛰后虫蚁活跃，民间有“熏艾草”“撒石灰”等驱虫习俗，寓意祛除病害，清洁环境。部分地区还会拍打纸偶“打小人”，象征驱赶霉运。北方流行“惊蛰吃梨”，因梨谐音“离”，寓意远离疾病；同时春季干燥，梨可润肺生津。苏北及山西等地有“梨祭雷神”的传说。广东、香港等地有“祭白虎”仪式，用纸绘白虎并祭祀，认为可化解口舌是非，源于古人对白虎星君的信仰。

图4：惊蛰期间注意事项

惊蛰时节气温回升但昼夜温差大，需及时增减衣物，遵循“春捂”原则防感冒。保持室内通风及清洁，减少细菌滋生。中医认为此时阳气升发，应早睡早起顺应自然节律，保证充足睡眠促进代谢。饮食宜多摄入春笋、菠菜等新鲜蔬菜及蛋、奶等优质蛋白，少食动物脂肪，可适当食用葱姜蒜等辛温发散食物助阳气升发，但需注意适量防上火。

春雷乍响催新绿，乍暖还寒开学时

小编在此提醒同学们注意添减衣物

预防季节性疾病的流行

愿同学们在这场春雨惊雷中

以强健体魄为舟，以蓬勃朝气为帆

乘风破浪驶向知识的海洋！ 

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