图1大暑来历

大暑作为二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气，其来历与古人对自然节律的观察及农耕生产需求紧密相关。“大暑”意为“炎热之极”，此时正值“三伏天”的中伏前后，是一年中日照最强烈、气温最高的时期。

图2大暑物候

大暑有三候，是古人根据此时的气候和自然现象总结出的物候特征：

一候腐草为萤：大暑时节，萤火虫开始大量出现。古人观察到萤火虫多在腐草丛中活动，便误以为它们是由腐草变化而来。

二候土润溽暑：“溽”指湿润闷热，此时土壤被雨水浸润得十分潮湿，空气湿度也大大增加，天气变得闷热难耐，仿佛置身于一个巨大的“蒸笼”中，体感湿热黏腻。

三候大雨时行：大暑期间，由于气温高、蒸发旺盛，容易形成强烈的对流天气，常常会有雷雨出现。

图3大暑习俗

在北方人们通常喜欢喝羊汤（“冬病夏治”，温补驱寒）、吃面条（“二伏面”，易消化，搭配黄瓜、麻酱解腻），还有“晒伏”（晒衣物、书籍，利用烈日杀菌防潮）。南方人们通常喜欢吃仙草喝老冬瓜汤（祛湿）。

图4养生指南

饮食：清热祛湿，顾护脾胃。多吃清热解暑食物，如绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜、丝瓜、西瓜等，能帮助缓解暑热也可搭配荷叶、莲子、薏米煮水，健脾祛湿。忌贪凉伤脾胃，补充营养与水分。

起居与运动：防暑降温，规律作息。外出时注意做好防晒，随身携带藿香正气水等防暑药。适当锻炼，避开烈日，可在清晨或傍晚气温较低时运动，运动后注意补充水分，别立即冲冷水澡或喝冰饮。

大暑的热浪终将渐歇，作为夏天的尾声，它既带着最后的热烈，也悄悄铺好了秋收的序章。此时不妨顺应时节，多吃些清热祛湿的瓜果，午后偷个闲打个小盹，傍晚到树下吹吹晚风。别让暑气扰了心神，守住一份从容，便是对这盛夏最好的告别，也为迎接秋日的清爽做好准备。

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